Men ja nie pytam o to, czy to jest spoko dla mnie konkretnie, tylko czy taka koncepcje jest klawa. A w sumie nawet odruchowo dałem info. Ale mimo wszystko mam wrażenie, że ludzie proszą o te ankiety, a TAK NAPRAWDĘ, nie ma to w danej sprawie zazwyczaj żadnego znaczenia. To podnosi ego czy co? Nie mówię już o moim stażu i wykształceniu.. proszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cała ta dieta jest do względnej poprawy. Przy Twojej aktywności fizycznej potrzebujesz około 2400kcal aby utrzymać wagę - więc około 2000, aby skutecznie ją zrzucać. Nie tylko trzeba zwiększyć ilość jedzenia, co wprowadzić podstawowe zmiany - dodać koniecznie zdrowe tłuszcze w postaci ryb i oliwy z oliwek, zmienić twaróg chudy na przynajmniej [...]
nie masz dostepu do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu W klubie mamy [...]
to wygląda tak że ok 18:30 zaraz po obiedzie lece do kumpla na siłownie gdzie ćwiczymy do ok 20, jeśli chodzi o cheaty z ręką na sercu moge powiedzieć że nie jadłem, mam wojskową dyscypline, moim błędem mogłabyć za mała ilość kalorii, nie ćwiczenie nóg ( od 1,5 tygodnia robie przysiady, następnego dnia mam zakwasy ale odkąd zaczałem waga ruszyła ) [...]
Ale jesli dalej chcesz miesniami to: -ochroniaz -- max 2000zl -bramkarz--- max 1500 -Trener na silowni/fitnesu max 2000 -Gwiazda porno max zarobku 5.000 -Mafioza zakladajac ze zadajesz takie pytanie to nie dla ciebie -striptizer-- max 300zl za pokaz -strongman -- tego sam dokladnie nie wiem w zaleznoasci od sezonu łudze sie ze jest sporo [...]
hehe znam goscia co bral gainera i nie cwiczyl waga podskoczyla to fakt a oto text co ostatnio uslyszalem na silowni - "wiesz ODKRYLEM, ze do kreatyny trzeba pic wiecej wody" hehe dobrze, ze nie wszyscy wiedza jak to wszytko brac... bo gdyby wiedzieli nie wyrozniali bysmy sie tak ********************** Pozdrawiam anar " [...]
Sagan o co chodzi z tym ujemnym bilansem? Mam pytanko, dzisiaj robiłem (nie wiem jak to fachowo nazwać...) ale to sie robi tak, że sie stoi z hantelkami i unosi całe ręce. Tak do poziomu. To mnie plecy bolały... Nie chciał bym przestać rosnąć, ale też wiem że na siłownie mogę chodzić. Tylko nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Gdzie znajdę [...]
@Ufo-Koks Na siłowni jestem zawsze sam i sztanga mogłaby być niebezpieczna trochę. Jako początkujący wolę oszczędzić sobie takich demotywujących przygód. Da się zastąpić sztangę atlasem? Jeśli tak to jak ? Poza tym nie potrafię nawet raz się na drążku podciągnąć czego się wstydzę. Pora się za to zabrać. Przy okazji trzeba by było popracować nad [...]
[...] za mile komentarze. Staram sie, zamierzam opracowac sobie rozsadna diete, na moja wage to jakies ok 1600-1800 kcal, no i nadal cwiczyc. Kiedys jezdzilam sporo na rowerku na silowni i mialam szczuplejsze nogi, mimo ogolnie podobnej wagi, wiec powinnam chyba wrocic do rowerka, a poza tym kontynuowac to co lubie najbardziej czyli rozne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To do ilu mam podbić skoro kalkulatory pokazują 3300-3000 na utrzymanie? Co jeśli będę dokladal kalorii skoro teraz waga stoi w miejscu? właśnie zapomniałem drążka wpisać, a na nogi myślałem bardziej o ćwiczeniach eksplozywnych bo zależy mi na wyskoku, może wskoki na skrzynie o ile takową znajdę na siłowni Dzięki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widze ze chcesz byc wielki :D Napewno nie łap się za sterydy, jak dla mnie to świństwo i nie będzie tej dumy, że doszedłes do tego sam ;) Puki co bierz sie za dietkę i ćwiczenia na siłowni możesz zmniejszyć przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami to ci doda wytrzymałości. Jak już ogarniesz o co chodzi w tym sporcie to możesz sięgać po suple ;)
Ooo dzięki za odpowiedź Hmmm.. Długo tu nie prowadziłem dziennika, więc są to stare dane Fakt, pierwszy rok to bawienie się na siłowni (jak zresztą większość z nas tutaj zgromdzonych na forum ). Drugi to trening siłowy dla drużyny koszykarskiej w USA, więc tam miałem narzucony plan. Ale za to wyrobiłem sobie technike do większości ćwiczeń. [...]
Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]
Chodzi mi o stosowanie bo dieta i treningi sa dopracowane. Chodzi mi jak najlepiej uzyc suple i w jakich odstepach czasowych co przed i co po, (czy laczyc) mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening [...]
Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo nie masz pojęcia o odżywianiu treningu i suplementacji, jakby każdy po cyklu an mecie miał tak wyglądać to byli by sami zawodowcy, ok, on napewno brał mocniejsze środki,a le jak zaczynał napewno jakoś wyglądał a Ty wyglądasz [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa/wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 6 msc po kilku latach przerwy Uprawiane inne sporty :Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, Bialko myofusion, BCAA extra, [...]
Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]
no steperek jest dobry a co sadzisz o orbitrexu ale jest jedna wada jegobo jest bardzo nie wytrzymaly bo juz u mnie na silowni przy normalnym tempie palki sie zlamaly Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]
Kwas glutaminowy
